Aşağı ok tekniği nasıl yapılır? Olumsuz düşüncenin altına aşağı doğru bir ok çizin ve kendinize şunu sorun: “Bu düşüncenin doğru olduğunu varsayarsak, bu düşünce beni neden olumsuz etkiliyor? Bu benim için ne anlama geliyor?” Bu olduğunda, aklınıza başka bir olumsuz düşünce gelecektir. Bunu okun altına yazın ve altına başka bir ok çizin. BDT’de kullanılan teknikler nelerdir? Bilişsel davranışçı terapinin en iyi bilinen ve en sık kullanılan teknikleri, yani … Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi (REBT) … Farkındalık Tabanlı Stres Azaltma (MBSR) Daha fazla makale… • 13 Mart 2023 Ara inanç nedir BDT? Ara inançlar: Bunlar bir kişinin temel inançlarına dayanarak hayatı,…
Yorum Bırak